Fisiologia e forma fisica: strada per il benessere

In questo articolo ti illustrerò con strategie pratiche come stare bene con te stesso e con gli altri.

Mi domando spesso:

A che serve avere tutto ciò che hai sempre desiderato se poi la tua salute e forma fisica ti impedisce di goderne appieno?

Credo che la salute e il benessere del nostro corpo sia la prima cosa di cui dobbiamo preoccuparci, qualsiasi siano i nostri obiettivi o i nostri sogni!

“Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere.”
– JIM ROHN

Prima di parlare di salute e benessere c’è un’introduzione molto importante che vorrei fare.

METTI DA PARTE IL CELLULARE E QUALSIASI ALTRA DISTRAZIONE PERCHÉ STO PER SPIEGARTI UNA COSA IMPORTANTISSIMA:

IL POTERE DELLA FISIOLOGIA!

In questo video Amy spiega in maniera STRAORDINARIA l’incredibile potenzialità di una fisiologia corretta! Il video è in inglese ma puoi attivare i sottotitoli in italiano. Ti consiglio vivamente la visione di questo video (se non hai tempo ora, leggi l’articolo e guardalo appena sei libero).

Saper controllare e usare il proprio corpo è il metodo più veloce e facile per produrre una quantità incredibile di energia!

Ti faccio un esempio: immaginateti un depresso, com’è il suo corpo?

Probabilmente te lo immagini curvo, respira piano, parla a voce bassa, con gli occhi rivolti verso il basso e che cammina/si muove lentamente.

Ora invece immagina una persona sicura di sé:

petto in fuori, spalle indietro, respira profondamente, testa e sguardo dritti, parla a voce alta e si muove velocemente.

LA FISIOLOGIA È LA TUA ARMA PIÙ POTENTE PER CAMBIARE IL TUO STATO D’ANIMO NEL GIRO DI POCHISSIMI SECONDI!!!

Se ti comporti o stai in posizioni da depresso invierai al tuo cervello dei segnali che VUOI essere depresso ed esso agirà di conseguenza, creando pensieri negativi da depresso.

Mentre, se usi una fisiologia da persona sicura di sé e piena di energia, o qualsiasi altro tipo di fisiologia per te utile, ti ritroverai quasi magia nello stato mentale in cui vorresti essere!

NON SO SE TI SEI RESO CONTO DI CIÒ CHE HO DETTO!?

Se sei triste puoi cambiare la tua fisiologia e mutare il tuo stato in un istante diventando pieno di energia!!

E se te lo stai domandando…

SI! È COSÌ FACILE! 😀

La prossima volta che stai piangendo o che provi dolore (anche fisico) alza i tuoi occhi verso l’alto e fai qualche respiro profondo di pancia, il dolore scomparirà!

Hai mai visto uno sportivo depresso?

Io no e il motivo è che è impossibile essere depressi mentre si fa attività fisica. Ecco perché, non solo è importante fare sport e attività fisica per stare sani e in salute ma anche perché muovere il nostro corpo fa si che si smuova l’energia che c’è dentro di noi!

Inoltre durante l’attività fisica vengono rilasciare nel nostro corpo delle sostanze chiamate endorfine che abbassano il livello di stress dell’organismo:

È per questo che dopo aver fatto sport si prova quel senso di benessere e appagamento.

Se in questo momento la tua attività fisica è pari a quella di un giocatore di briscola o di un sollevatore di birre al bar, trovati SUBITO uno sport che ti piace e inizia a farlo!

Va bene qualsiasi tipo di attività fisica, l’importante è che ti piaccia e che ti faccia sentire appagato.

Se fai un sport di gruppo tanto meglio, vuol dire che oltre a far del bene al tuo corpo fai anche VITA SOCIALE (altro modo per aumentare l’energia).

Se invece preferisci lo sport in solitaria tipo la corsa(jogging) o nuoto va benissimo lo stesso, la cosa più importante è che quando hai finito la sessione di allenamento tu ti senta appagato. Io ad esempio faccio palestra perché mi piace molto ed inoltre la palestra è anche un buon posto dove conoscere persone. 🙂

È molto importante anche avere un alimentazione corretta perché se mangi alimenti scadenti abbasserai il tuo livello di energia!

Riduci al minimo tutto ciò che è confezionato, la pasta bianca, pizza, kebab e schifezze varie.

Inizia a mangiare cose più naturali possibili: frutta, verdura, carne e pesce (meglio se ruspanti/selvaggi),uova, frutta secca e cereali integrali.

Se proprio non riesci a fare a meno della pasta, mangia quella integrale o mangiate riso (sempre meglio se integrale).

Con una corretta alimentazione ed esercizio fisico potete plasmare il vostro fisico!

A me piace guardami allo specchio e vedere che ho un fisico sano.

È veramente importante avere un fisico prestante e dinamico:

immaginati un imprenditore che deve seguire le sue attività e fare tantissime cose, farebbe molta più fatica se fosse sovrappeso piuttosto che con un fisico snello!

DOVETE AVERE UN FISICO CHE VI PERMETTA DI RAGGIUNGERE I VOSTRI SOGNI!

Come ultima cosa, fare esercizio fisico ti aiuta anche nei rapporti con le altre persone perché più stai meglio con te stesso ed energia hai, più ti muoverai fluidamente con le altre persone e sarai percepito da loro come una persona dinamica ed energica.

Esercizio:
Trova uno sport che ti piace ed inizia a farlo OGGI.

Ci sono tanti sport che puoi fare: calcio, basket, tennis, danza o qualsiasi corso di ballo, ginnastica artistica, qualsiasi sport di lotta, nuoto, corsa, atletica, palestra, crossFit.

Usa la fisiologia a tuo vantaggio: stai col petto in fuori e spalle in dietro, testa alta, parla a voce altra e fai respiri profondi!

Se ti accorgi di avere una fisiologia non produttiva ad esempio: mani sui capelli (in segno di disperazione) mentre studi o fai qualsiasi altra cosa o se sei curvo e a testa bassa CAMBIA SUBITO FISIOLOGIA! Pensa alla fisiologia che avrebbe la persona che vuoi diventare ed inizia a stare in quelle posizioni.

SFIDA DELLA FISIOLOGIA: per una settimana cerca di mantenere sempre una fisiologia produttiva e quando ti accorgi di averla persa riportala a fisiologia produttiva.